咖啡是个好东西，拯救了万千学生党和职场人。
只要想提神，大家先想到的可能就是咖啡。可是，长期喝咖啡会不会上瘾？一天喝多少不算过量？这些问题还有很多人担心。
其实，长期喝咖啡会产生依赖，但不用担心，也不用戒。
喝咖啡能带来提神的作用，是因为咖啡因能暂时阻断大脑接收身体疲劳的信号，如果经常喝，随着咖啡因摄入量增加，接收疲劳信号的受体也会相应增加。
假如你每天喝咖啡，突然有天不喝了，就容易出现一些疲劳、注意力无法集中的问题。不过这种情况几天后就会消失，不会像精神药物那样出现严重的戒断反应。
对于大多数成年人来说，每日摄入不超过 400 mg 的咖啡因是比较安全的剂量[1]。
比如一杯 235 mL 普通杯型的咖啡，一般含有 133 mg 左右的咖啡因，即使每天喝两杯，也就相当于摄入了 266 mg 咖啡因，不用担心过量。
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